• Gå direkte til primær navigation
  • Skip to main content
  • Gå direkte til footer

Lotte Nymand

Zoneterapi, Triggerpunkt, Løbeskole og Japansk Facelift

  • Omkring Lotte
  • Behandlinger & træning
    • Triggerpunkt
    • Life Coach
    • Løbetræning
    • Japansk Facelift
    • Zoneterapi
    • ‘M’ technique® 
    • Reiki Healing
    • Massage
  • Priser
  • Blog
    • Nyhedsbrev
  • Booking
  • Kontakt

Motion i naturen for kvinder

Du er her: Forside / News / Motion i naturen for kvinder

Skrevet af Lotte Nymand

Kvinder motion i naturen

Har du lyst til at kombinere motion og socialt samvær med turer i vores skønne natur primært i Vedbæk, men også andre områder f.eks. som Rungsted. Det er Bakkehuset i Vedbæk, som tilbyder dette motionshold for pensionister, hvor jeg er deres træner og jeg tilpasser alle, så der løbes, power walk eller gås. Derudover vi udfører vi forskellige øvelser på vores turer uanset niveauerne.

Det er kun for kvinder fra 60 år og op efter.

De er inddelt i forhold til deres fysisk formåen og lyst. Vi er ude 2 gang om ugen, i alt slags vejr, sol, regn, sne eller blæsevejr. Du vælger selv, om du vil deltage begge dage eller 1 gang om ugen.

Det er primært kvinderne fra Rudersdal kommune og der er mulighed for at mødes i Bakkehuset efterfølgende og lave andre aktiviteter.

Der er mange forskellige niveauer lige fra begyndere eller tidligere motionister, som og alle har det tilfælles at komme ud  i Naturen og motionere. Vi træner basis løbetræning med fokus på at opbygge en grundform, som er tilpasset den enkeltes mål.

Vi afslutter altid med udstrækning af musklerne

Nogle har et mål om at løbe kvindeløbet 5 km eller andre motionsløb om sommeren. Vi prøver at målrette kvinderne, som gerne vil udfordres lidt ekstra , eller bare for sjov, eller holde sig i god form.
Der bliver fokus på coretræning, for at opbygge deres muskler, så de er bedre rustet til løb, power walk eller gå turer.

Min træningsform generelt

Jeg starter altid med opvarmning gerne ved stranden med udsigt ud over Øresund uanset vejret og årstider. Her er der tid til lidt snak og hygge. Efter opvarmning og lidt balanceøvelser, er der forskellige områder, vi bevæger hos hen. Det kan være i nærområdet, Rungsted hegn, Vedbæk hegn, Trødrød hegn, fodboldsbanerne, havnen, stranden, mosen, ect.

Når vi er i skoven, er der forskellige ting, vi foretage os:
Bakketræning, Intervaltræning, Lege, Brug af naturen med redskaber, Øvelser med egen kropsvægt, stigetræning er blot nogle af de ting, vi gør ud over at løbe.
Når vi er på stranden foretager vi os bl.a en masse øvelser på sandet i form af lege, forskellige planke stillinger, krave ind og over hinanden, mave – og ryg øvelser.
Det er ikke et problem at ligge på sandet eller i skovbunden – vi har altid en stor plastikpose med.

Det vigtigste er det sociale netværk og man bliver glad bagefter

Har du lyst til at høre nærmere, så kan du kontakte mig på mobil +45 29646090 eller e-mail

Skrevet i: News

Previous Post: « Grøn Puls 60+
Next Post: Jeg er RAB godkendt »

Læserinteraktioner

Behandlinger & træning

Booking

Footer

Kontakt

Lotte Nymand
Byskellet 4
2960 Rungsted Kyst

Mobil +45 2964 6090

Booking

Informationer

Husk lagen!

  • Behandling kun efter aftale
  • Ved behandling skal du selv medbringe lagen
  • Leje lagen 25 kr
  • Gavekortsordning
  • Klippekortsordning
  • MobilPay eller kontant

Hvor foregår behandlingerne?

Behandlingerne kan foregå hos mig i Rungsted, på arbejdspladsen eller efter aftale i dit eget hjem.

Sådan finder du vej til mig
Kørselsvejledning

Copyright © 2023 Lotte Nymand · Powered by Lindebjerg · Privatlivspolitik

Vi anvender cookies for at sikre at vi giver dig den bedst mulige oplevelse af vores website. Hvis du fortsætter med at bruge dette site vil vi antage at du er indforstået med det.OkLæs mere