• Gå direkte til primær navigation
  • Skip to main content
  • Gå direkte til footer

Lotte Nymand

Zoneterapi, Triggerpunkt, Løbeskole og Japansk Facelift

  • Omkring Lotte
  • Behandlinger & træning
    • Triggerpunkt
    • Life Coach
    • Løbetræning
    • Japansk Facelift
    • Zoneterapi
    • ‘M’ technique® 
    • Reiki Healing
    • Massage
  • Priser
  • Blog
    • Nyhedsbrev
  • Booking
  • Kontakt

Løbetræning

Hvad giver det dig at løbe med mig?

Som løbetræner hjælper jeg dig til at udvikle din løbeteknik. Jeg giver dig forskellige redskaber til at komme videre, så du kan løbe længere og/eller hurtigere samt undgå skader.

Om behovet er motivation, inspiration, tabe dig, eller sætte dig nogle mål eller bare dele dine oplevelser med andre, så tilmeld dig hos mig og/eller træn personligt med mig. Med en personlig træner som mig, vil du blive presset til det punkt, hvor det er hårdt, men stadig er sjovt, virkefuldt og energigivende.

Løbetræning er blevet en meget populær motionsform indenfor de sidste mange år. Fordi det er meget effektivt rent økonomisk. Det kræver nemlig ikke så meget tid for at opnå lige så god kondition som ved andre sportsgrene. Desuden kræver det kun et par løbesko i rejsetasken, uanset hvor i verden du tager hen.

Vejrtrækning og løbeteknik er med til at forbedre dit løb- både hvad angår hurtighed og distance

Det at løbe hurtigt er ikke blot afhængig af din fysiske form, men lige så meget af vejrtrækning og løbeteknik. Ved en korrekt vejrtrækning bliver du mindre træt, når du løber, da det øger din iltoptagelse og derved kan du løbe hurtigere.

Derudover kommer du til at lære om løbeteknik, som gør, at du opnår en højere kadence ved løb, eller løbe længere, får færre løbeskader, mere udholdenhed uanset om det er på asfalt eller på små stier og ujævnt terræn.

Lidt stigetræning kan også forekomme som giver hurtighed, således du er hurtigere til at flytte dine ben, når der evt. er forhindringer på ruten.

Brug skoven

Bakket terræn er også vigtigt, hvis du vil udvikler dig som løber. Bakketræning er en af de mest effektive former for træning. Den forbedrer din form, og så styrker du en lang række muskler, og ikke mindst konditionen og udholdenhed. Samtidigt forbedrer du svage ankler, og stimulerer dine sanser i de skønneste omgivelser. Ved at gøre brug af naturen i form af redskaber til lidt coretræning til hele kroppen, bliver du fysisk stærkere, så du på den måde er bedre klædt på til løb. Kombinationen af styrketræning og løb sammen opnås de bedste resultater.
Den optimale løbetræning med mig foregår på den måde, at vi mødes et bestemt sted ved skoven. Obligatorisk opvarmning, som kun har med løb at gøre. Dernæst små lunter vi lidt, til vi er varme. Så udforskes skoven med dens redskaber. Så det er en kombination af øvelser og løb og ikke mindst leg, så der grines. Du vil helt automatisk give dig lidt mere, end hvis du bare løb for dig selv. Bare det at blive presset, og samtidigt med at du får rørt latter musklerne er meget virkningsfuldt og energigivende. Der sluttes af med udstrækning.

Trailløb

På trailholdet løber vi i skoven på småspor og mountainbikespor eller tværs gennem et område, hvor kun dyrerne har været. På trailholdet er det markant mere afveksling i terrænet, og bakkerne er en del af løbet.

Undgå skader

Motionsløbere kan oplever mange skader som følge af forkert løbestil eller overanstrengelse. Ved at løbe med mig, kan dette reduceres og måske helt undgås. Skulle uheldet være ude, kan jeg hjælpe dig med triggerpunktbehandling ved f.eks. forstuvning, fald eller bare spændte muskler. Desuden får du øvelser og teknikker, som hjælper dig at genoptræne dine muskler.

Konklusion

Ud over en bedre form, får du en flottere kropsholdning og mere overskud i hverdagen, og det er jo ikke at foragte. Alt i alt vil du opleve mere velvære og dermed mere selvtillid. Når kroppen trænes kontinuerligt, bliver sukkertrangen mindre, din fordøjelse forbedres og du sover bedre. Alle disse ting vil få indflydelse på din nye livsstil.

Firma regi

Der udover laver jeg firmaevents, polterabender, teambuildings eller man kan komme til enkeltstående træningssessioner eller på fast basis, hvor jeg kommer ud træner et firmahold regelmæssigt. Jeg er vant til stor spredning lige fra nybegynder til motionister på mine hold, og hvor alle får noget ud af det, på hver deres niveau.

Personlig træner

Jeg kan komme til dit sted og hente dig om morgenen, eller vi mødes ved en skov efter arbejde, det er op til dig.
Om det kun handler om løb, eller der er flere ting ind over som løbeteknik, vejrtrækning eller med styrketræning i skoven som redskaber, er helt op til dig. Det er dig, som bestemmer, dog med udfordringer fra min side.

Priser | Booking

Det havde vi meget sjovt ud af bagefter

Tak for en super morgentræning i dag.

Det var en rigtig god måde at ryste gruppen sammen på.
Øvelserne gjorde det hele, da det virkelig er grænseoverskridende at kravle under hinanden.
Det havde vi meget sjovt ud af bagefter.

Mette Fredsted, Coloplast

Løbetræning udtalelser
5.0
2017-05-03T12:22:38+00:00

Mette Fredsted, Coloplast

Tak for en super morgentræning i dag. Det var en rigtig god måde at ryste gruppen sammen på. Øvelserne gjorde det hele, da det virkelig er grænseoverskridende at kravle under hinanden. Det havde vi meget sjovt ud af bagefter.
https://lotte-nymand.dk/testimonials/det-havde-vi-meget-sjovt-ud-af-bagefter/

Jeg kan spille igen

Hej Lotte,
nu har jeg været til et par træninger og en enkelt kamp – og syntes at det går rigtig godt med min ryg.
Jeg kan spille igen.

Christina, har været ude for et uheld i en basketkamp.
Løbetræning udtalelser
5.0
2017-05-04T20:09:43+00:00
Hej Lotte, nu har jeg været til et par træninger og en enkelt kamp – og syntes at det går rigtig godt med min ryg. Jeg kan spille igen. Christina, har været ude for et uheld i en basketkamp.
https://lotte-nymand.dk/testimonials/jeg-kan-spille-igen/

Behandling af lændesmerter

Jeg er 72 år, ved godt helbred og medlem af samme løbeklub som Lotte Nymand. En torsdag for et års tid siden havde jeg kraftige lændesmerter, som jeg beklagede mig kraftigt over. En medløber fik fat i Lotte og introducerede mig på baggrund af egne gode erfaring med Lottes triggerpunkt behandling. Vi fik så aftalt en tid allerede om lørdagen. Jeg ved ikke, hvad jeg havde forestiller mig, men helt sikkert ikke, at det kunne virke så hurtigt. Lændesmerterne var så kraftige, at jo hurtigere, jo bedre. Behandlingen er ingen dans på roser, men det virker. Allerede søndag morgen kunne jeg løbe de sædvanlige 10 km med holdet uden at føle smerter overhovedet. Den behandling kan jeg varmt anbefale og gør det til enhver, der har problemer med kropssmerter.

Med venlig hilsen
Poul Petersen

Løbetræning udtalelser
5.0
2018-09-07T05:23:07+00:00

Med venlig hilsen
Poul Petersen

Jeg er 72 år, ved godt helbred og medlem af samme løbeklub som Lotte Nymand. En torsdag for et års tid siden havde jeg kraftige lændesmerter, som jeg beklagede mig kraftigt over. En medløber fik fat i Lotte og introducerede mig på baggrund af egne gode erfaring med Lottes triggerpunkt behandling. Vi fik så aftalt en tid allerede om lørdagen. Jeg ved ikke, hvad jeg havde forestiller mig, men helt sikkert ikke, at det kunne virke så hurtigt. Lændesmerterne var så kraftige, at jo hurtigere, jo bedre. Behandlingen er ingen dans på roser, men det virker. Allerede søndag morgen kunne jeg løbe de sædvanlige 10 km med holdet uden at føle smerter overhovedet. Den behandling kan jeg varmt anbefale og gør det til enhver, der har problemer med kropssmerter.
https://lotte-nymand.dk/testimonials/behandling-af-laendesmerter/

Jeg glæder mig

Jeg er så glad for vores træning og for at du presser mig…..

Glæder mig allerede til næste gang.

Mvh

Frida fra Værløse

Løbetræning udtalelser
5.0
2017-05-03T12:20:53+00:00

Frida fra Værløse

Jeg er så glad for vores træning og for at du presser mig….. Glæder mig allerede til næste gang. Mvh
https://lotte-nymand.dk/testimonials/jeg-glaeder-mig/
5
4

Behandlinger & træning

Booking

Footer

Kontakt

Lotte Nymand
Byskellet 4
2960 Rungsted Kyst

Mobil +45 2964 6090

Booking

Informationer

Husk lagen!

  • Behandling kun efter aftale
  • Ved behandling skal du selv medbringe lagen
  • Leje lagen 25 kr
  • Gavekortsordning
  • Klippekortsordning
  • MobilPay eller kontant

Hvor foregår behandlingerne?

Behandlingerne kan foregå hos mig i Rungsted, på arbejdspladsen eller efter aftale i dit eget hjem.

Sådan finder du vej til mig
Kørselsvejledning

Copyright © 2023 Lotte Nymand · Powered by Lindebjerg · Privatlivspolitik

Vi anvender cookies for at sikre at vi giver dig den bedst mulige oplevelse af vores website. Hvis du fortsætter med at bruge dette site vil vi antage at du er indforstået med det.OkLæs mere