Hvad giver det dig at løbe med mig?
Som løbetræner hjælper jeg dig til at udvikle din løbeteknik. Jeg giver dig forskellige redskaber til at komme videre, så du kan løbe længere og/eller hurtigere samt undgå skader.
Om behovet er motivation, inspiration, tabe dig, eller sætte dig nogle mål eller bare dele dine oplevelser med andre, så tilmeld dig hos mig og/eller træn personligt med mig. Med en personlig træner som mig, vil du blive presset til det punkt, hvor det er hårdt, men stadig er sjovt, virkefuldt og energigivende.
Løbetræning er blevet en meget populær motionsform indenfor de sidste mange år. Fordi det er meget effektivt rent økonomisk. Det kræver nemlig ikke så meget tid for at opnå lige så god kondition som ved andre sportsgrene. Desuden kræver det kun et par løbesko i rejsetasken, uanset hvor i verden du tager hen.
Vejrtrækning og løbeteknik er med til at forbedre dit løb- både hvad angår hurtighed og distance
Det at løbe hurtigt er ikke blot afhængig af din fysiske form, men lige så meget af vejrtrækning og løbeteknik. Ved en korrekt vejrtrækning bliver du mindre træt, når du løber, da det øger din iltoptagelse og derved kan du løbe hurtigere.
Derudover kommer du til at lære om løbeteknik, som gør, at du opnår en højere kadence ved løb, eller løbe længere, får færre løbeskader, mere udholdenhed uanset om det er på asfalt eller på små stier og ujævnt terræn.
Lidt stigetræning kan også forekomme som giver hurtighed, således du er hurtigere til at flytte dine ben, når der evt. er forhindringer på ruten.
Brug skoven
Bakket terræn er også vigtigt, hvis du vil udvikler dig som løber. Bakketræning er en af de mest effektive former for træning. Den forbedrer din form, og så styrker du en lang række muskler, og ikke mindst konditionen og udholdenhed. Samtidigt forbedrer du svage ankler, og stimulerer dine sanser i de skønneste omgivelser. Ved at gøre brug af naturen i form af redskaber til lidt coretræning til hele kroppen, bliver du fysisk stærkere, så du på den måde er bedre klædt på til løb. Kombinationen af styrketræning og løb sammen opnås de bedste resultater.
Den optimale løbetræning med mig foregår på den måde, at vi mødes et bestemt sted ved skoven. Obligatorisk opvarmning, som kun har med løb at gøre. Dernæst små lunter vi lidt, til vi er varme. Så udforskes skoven med dens redskaber. Så det er en kombination af øvelser og løb og ikke mindst leg, så der grines. Du vil helt automatisk give dig lidt mere, end hvis du bare løb for dig selv. Bare det at blive presset, og samtidigt med at du får rørt latter musklerne er meget virkningsfuldt og energigivende. Der sluttes af med udstrækning.
Trailløb
På trailholdet løber vi i skoven på småspor og mountainbikespor eller tværs gennem et område, hvor kun dyrerne har været. På trailholdet er det markant mere afveksling i terrænet, og bakkerne er en del af løbet.
Undgå skader
Motionsløbere kan oplever mange skader som følge af forkert løbestil eller overanstrengelse. Ved at løbe med mig, kan dette reduceres og måske helt undgås. Skulle uheldet være ude, kan jeg hjælpe dig med triggerpunktbehandling ved f.eks. forstuvning, fald eller bare spændte muskler. Desuden får du øvelser og teknikker, som hjælper dig at genoptræne dine muskler.
Konklusion
Ud over en bedre form, får du en flottere kropsholdning og mere overskud i hverdagen, og det er jo ikke at foragte. Alt i alt vil du opleve mere velvære og dermed mere selvtillid. Når kroppen trænes kontinuerligt, bliver sukkertrangen mindre, din fordøjelse forbedres og du sover bedre. Alle disse ting vil få indflydelse på din nye livsstil.
Firma regi
Der udover laver jeg firmaevents, polterabender, teambuildings eller man kan komme til enkeltstående træningssessioner eller på fast basis, hvor jeg kommer ud træner et firmahold regelmæssigt. Jeg er vant til stor spredning lige fra nybegynder til motionister på mine hold, og hvor alle får noget ud af det, på hver deres niveau.
Personlig træner
Jeg kan komme til dit sted og hente dig om morgenen, eller vi mødes ved en skov efter arbejde, det er op til dig.
Om det kun handler om løb, eller der er flere ting ind over som løbeteknik, vejrtrækning eller med styrketræning i skoven som redskaber, er helt op til dig. Det er dig, som bestemmer, dog med udfordringer fra min side.
