Vi har alle på et tidspunkt følt os ude af balance i livet. For nogle er det en fase, de skal igennem, men for flere og flere er det svært at finde sig selv igen. Det stadigt stigende pres fra omverden, familien, venner, sociale medier, en skilsmisse, afslag fra jobs, ect. kan være årsag til, at man ikke føler, ”at tingene kører, som man ønsker” eller at man ”ikke er god nok”. For dem er det svært at finde balancen – glæden med livet – igen.
Vi har alle noget med i vores bagage, som kan stamme fra forskellige oplevelser fx barndom, vores opvækst, vores oplevelse af manglende opmærksomhed og kærlighed eller vi har følt omsorgssvigt. Disse oplevelser tynger og ligger i baghovedet, og vanskeliggør muligheden for at opnå dit fulde potentiale og blive tilfreds. Uanset hvad der er sket i dit liv, er det vigtigt, at du tager hånd om dig selv og kommer videre i livet igen og aflaster noget af den tunge bagage. At finde din mening med livet. Det kan jeg som Life Coach, hjælpe dig med.
Følelsen af ikke at være god nok, føle angst, være frustreret eller hvad der ellers fylder i dit liv, er vigtig at blive bevidst om samt at arbejde med. Drop dine indre forestillinger om, hvordan tingene burde være. Du gør altid det bedste, du kan, for at tage vare om dig selv udefra dine aktuelle overbevisninger.
Start med at vende dine negative tanker og fokusere på dine positive tanker i stedet for at bebrejde dig selv. Føl glæde ved det, du gør. Klap dig selv på skulderen og vær stolt af dig selv.
For at være ”fuldstændig” i balance, er der tre forhold, som er til stede og de vægter lige meget: nemlig selvværd, selvaccept og selvtillid.
I mine Live Coach sessioner, ønsker en del at få begreberne ned på papir, derfor vil jeg prøve at belyse, hvad forskellen er mellem selvværd, selvtillid og ikke mindst selvaccept. Så for at kunne udvikle vores personlighed gennem hele livet, skal man være bevidst om de førnævnte begreber.
Jeg kan godt lide at sætte ting i kasser, selv om begreberne hænger sammen.
Nøglen til balance i dit liv – skema
Som det fremgår er der forskel på selvværd og selvtillid, dog er de ikke modsætninger. Det er bedst at have begge dele og selvfølgelig alle tre dele.
Selvværd
Selvværd er et produkt fra vores forældre. Oplevelsen af at have værdi i kraft af den personlighed jeg er fremmes igennem vores opvækst og relationer skaber selvværd.
Når du har et lavt selvværd, har du følelsen af, at du ikke er noget værd. I stedet higer du efter ros, anerkendelse, værdsættelse, accept og kærlighed fra andre.
Er selvværdet i orden, kan det medføre en god portion selvtillid. Dog gælder det ikke omvendt. Masser af selvtillid kan ikke kompensere et manglende selvværd.
At arbejde med selvværdet betyder, at du tør se dig selv med nye øjne. Ved at opbygge selvværdet kræver det, at du værdsætter, respekterer og elsker dig selv. Du er bevidst om egne fejl og accepterer at det er en del af livet og det at være menneske.
For at opnå selvværd kan det bl.a. gøres ved:
- Stop med at sige du ikke er god nok
- Undgå kun at behage andre – vær bevidst om dine behov først
- Slip selvbebrejdelserne
- Undgå at dømme andre eller stædigt holde fast i/ved
- Giv dig selv gode oplevelser
- Jeg gør altid det bedste, ud fra min aktuelle overbevisninger og for at tage vare om mig selv
- Ved at tage fat i dine overbevisninger, for overbevisninger er blot tanker, som du har gjort til sandhed – giv slip de gamle overbevisninger om at du ikke er noget værd og omdan dem til nye og mere positive overbevisninger
Overbevisninger
En overbevisning kunne være, at jeg er ikke god nok. For den sætning har jeg sagt til mig selv igen og igen og derfor er den blevet til en vane, og bliver til sidst din sandhed. Du er ikke bevidst omkring det, men det er de bagvedliggende årsager, som bliver til overbevisninger.
Jeg er ikke god nok – når disse tanker bliver ved med at fylde i dit hovedet, er det disse tankerne, der nedbryder dit selvværd. Dine egne overbevisninger har større magt og er med til at nedbryde dit selvværd mere, end de afvisninger du får gennem livet af andre relationer.
Overbevisningen – jeg er ikke god nok – kunne laves om til – fx jeg gør mit bedste. Dermed har du taget et aktivt valg og følger det op med træning. F.eks. Sig denne sætning højt flere gange og begynd at tro på det. Vær bevidst om en nye strategi, så du bevarer det nye selvbillede og gradvis slipper den gamle overbevisning. Dermed ser du tingene, som de ER og ser ikke tingene, som de VAR.
Selvtillid
Dårlig selvtillid kan i værste fald medføre depressioner og alt for meget selvtillid kan medføre arrogance. Derfor er det vigtigt at have en god portion tillid til sig selv uden af overdrive eller have for lidt.
Et manglende selvværd kan komme til udtryk ved at være en arbejdsnarkoman, være perfektionistist, være dygtig til sit arbejde, gå op i et pænt udseende eller gøre noget for andre mennesker.
Bag denne ydre succes påvirkes følelsen af, at hvis du slipper deres kontrol, vil andre folk kunne se, hvem de i virkeligheden er. Og det er skræmmende for dig, fordi du ikke hviler i dig selv.
Selvtillid kan øges bla. via ydre succes
Selvaccept
Det første skridt i enhver forandring er accept. Respekter og accepter dig selv, med de fejl og mangler du har. Og bliv ved at sætte grænser og lytte til dig selv, på trods af de fejl og mangler du har.
Du accepterer, den person du er, med gode og dårlige sider, styrker og svagheder, når du som menneske kan og vil begå fejl, vil du blive tilgivet for disse fejltagelser.
Når du ser på dig selv og indrømmer overfor dine medmennesker, du ikke er perfekt, vil du mærke en øget følelse af selvaccept.
Nyd dit eget selskab, og dermed opnår du med tiden at hvile i dig selv.
Har du også oplevet, du har det svært, så fortvivl ikke – der er hjælp at få
Når du er klar til at komme videre i dit liv, så vil jeg gerne lytte og spørge ind til dig samt hjælpe dig på vej, men husk det er dig, som er eksperten og kender svarene.
Jeg glæder mig til at høre fra dig😊
Sammen tager vi, dig på en mentalt rejse, som bringer dig videre i dit liv.